得閒來傾下: Charter Marathon 2012 by lamwin at Garmin Connect

2012年2月5日星期日

Charter Marathon 2012 by lamwin at Garmin Connect - Details

今天是一年一度的渣打馬拉松，終於順利完成，是本人的第二個全馬。

和三個星期前相比，原來渣打馬拉松舒服得多，沿途跑刻意留力(開始時不留力也不成，人太多，跑不到。)，因三星期前才跑了一個馬拉松，今天再跑，可能會冒受傷風險。加上上次在廿公里雙腳抽筋的經驗，我擔心會重演，只好一路小心。開始時一路都是平路，四公里已有第一個水站，決定見水就飲，不要讓自己口乾；也預了廿公里吃能量條，總之要有口渴前、肚餓前先補充。沿途與練習時差不多，強度不是很大，過了麗景，直奔青馬，天氣也很好，不冷不熱，過了廿公里，擔心的事沒發生，但遇到上斜，也想偷懶一下，走一段，遇到水站，也收慢脚步，慢慢喝水，總之不要讓自己辛苦。看著手錶，慢慢超過平時練三個半小時的極限，其實過了廿五公里，已是在捱，叫自數數，不要停，仍在西隧上斜，出了西隧上天橋，都是會走的，上次比賽的陰影仍在，左小腿也有一點抽筋跡象，萬事小心，同時也是偷懶藉口。上了天橋，還有四公里，理論上半小時內一定會到終點，我叫自己寧慢跑，但不要停。隨後經過中環碼頭，由海旁一路經灣仔跑到維園，比以前好跑。到了馬師道天橋，想了想，還是用行的上斜吧，免得功虧一簣，還有兩公里才抽筋才不藉。轉了入銅鑼灣鬧市，打氣的有，看熱鬧的有，這麼多人看住，更不可能用走的了。實際上，當然已經沒力，但目標在望的感覺很好。最後踏上綠色的衝線區，勉力快了一點，總算跑完，在工作人員領了完成馬拉松的獎牌，感覺一切還是藉得的。

遺憾是四小時卅分以內完的目標不能達到，下次仍需努力。