PB

2 月22日，是2015年東京馬拉松的日子，也是我第三次跑這城市舉辦的馬拉松，今天跑完，也是令人滿意。

今次馬拉松作了充份準備， 練習很足，幾乎所有長課都完成，用的計劃是四小時完成節計劃，天氣不很冷，比往年暖了三、四度，天陰，六時前有下雨，但比賽中沒有雨，也沒陽光，風不大，算是舒服的比賽。今次本來想專心跑，不拍照，不去厠所，不去厠所是成功了，不拍照可不成，只是邊走邊拍，效果不好，相機還傾斜，剛剛才全部修復。

頭十公里用了約54分54秒，跟著進度良好，sub-4與否是五十、五十，第20公30里是1小時42分，第30公里則是2小時47分31秒，比預期慢了一點，最後12公里已經無力，在第30公里感到右小腿想抽，不敢跑太快，也是藉口吧，但實在辛苦，最後還是死頂，在第40公里知道可PB，但sub-4夢碎，不過也不苛求，反正都是數字，比我快的大有人在，下次還有目標，再試，3小時45分，看可不可以，不過真的很辛苦。

當然，辛苦完有回報，獎牌，工作人員的鼓勵，今次在最後一百還有力衝線，過了幾個跑友，有點不好意思。全程4小時2分53秒，個人最佳成績，可能昨天加碳成功，一點也不肚餓，只是腿沒力，今年要練腿力，才能sub-4有望。

不管了，明天開始老夫聊作少年狂，開始火車旅行，第一站越後湯沢，浸温泉，好好休息一下。

今天規定入口

安全檢查

開跑

第一個水站

39公里了

還有1.195公里

終點在望

終點前攝影機陣

回望

自拍

領獎牌

去取行李

領行李的ｈａｌｌ

前夜

現在十時十一分，明早又迎來本人第三次的東京馬拉松，心情還是有點緊張。

今天九時四十五分去到Tokyo Big Site的會場，原來要十一時才開始註冊，往年沒留意時間，不知是不是今年改了，只好排隊，其實工作人員早已到齊，十時多的時候，互相對望，幸好大會從善如流,，十時半開始報名，等了只是卅分鐘左右，不算很久。

流程如常，很快搞掂，入到expo，一切如往年差不多，看了全程Video，加深明天跑的印象，也有講解跑步對策的，全日文，聴到四成左右，算了。去了東翼，便是全商賣，很多東西賣，我買了跑褲、帽，差不多了，再找到明治完走set，每年都買，似是心理安慰多一點。看完expo，又找到去年吃豬扒飯的地方，吃了三碗飯，飽到現在。碳是加了，肚不舒服，倒賠了。四時多去了涉谷的hooter，果然是美女，起碼低胸T Shirt、短褲，年青，樣唔靚、身栽搭夠。六時回到酒店，先休息一回，再到池袋站，試換火車證，原來六時關門了，残念。

明日の試合のため、寝らなければならない。

報名途中

Tokyo Big Site

等取號碼布

受付

不解釋

路程介紹

大平賣

Sony Show Girl

吉祥物?

抵達東京

2月20日,我又到東京. 今次在羽田機場下機，廿年來第二次，沒成田人多，但感覺休閒，出市區700円左右，不貴。

浜松町到池袋無論由上野去還是品川方向，站數差不多，好像坐了半小時左右，七時十五分飛機著陸，到東橫Inn要九時半，算是順利了。東京不算冷，穿一件風衣捱到酒店，出去吃飯都忘記添衣。先去Big Camera，再到附近轉轉，主要想我的Fenics 2能連上GPS，更新東京時間.晚飯吃吉野家，不飽，再去山田手羽先，一客雞翼，山崎Highball，再加飯團，都還不是很飽。

明天要去Marathon Expo，要習慣早起，就此擱筆。

機場表演

機翼

四天

還有四天，第七次馬拉松又來了。

大阪馬拉松後，天氣較涼，這次練習算是充足了，sub-4夢仍在，不過心知機會不大，姑且一試，反正人生充滿希望，能跑的一日，都算有機會。

今天是大除夕，沒有返工，呆在家一天，試玩NAS，download server搞掂，其他嘢慢慢試，mySQL，又來玩玩，還想建立mail server，自己的郵件自己管，好玩。

附上相數張，聊作記錄。

沙田源禾道年宵市場入口

食

遊人

有嘢賣

小孩

公仔

咬

賣

沙燕橋遠眺

燈

燈飾

旅行計劃

老夫聊發少年狂，左牽黃，右擎蒼。錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報傾城隨太守，親射虎，看孫郎。

酒酣胸膽尚開張，鬢微霜，又何妨，持節雲中，何日遣馮唐？會挽雕弓如盈月，西北望，射天野狼。

最近愛上這首詞，蘇軾之作，我知得太遲，又或者是我夠老，更能體詞中意景。我今學發少年狂，下個月跑馬拉松後，火車之旅，奔向川端康成的雪國，試試越後米，在日本乘火車，更是我所願。

今天定好行程，馬拉松後的星期一，跑到越後湯沢，試酒，吃飯團，浸温泉；翌日跑金沢，再訪兼六園，香林坊、茶園，然後到大阪，作為兩晚的基地，看心情而定，或會去廣島、姬路城，或去九州，然後再回新宿，三月一日凌晨回港，一發少年狂，一樂也。


今天又跑十八公里，希望狀態好些，22日PB。

跑步練習

2用22日又是東京馬拉松的日子, 星期日跑了32公里,算是練習的最高峰, 過了此關,大致上跑完全馬沒問題, 剩下的跑得有多快.

回頭看看, 11月開始訓練,至今三個多月,辛苦是辛苦, 豈好是冬天,比在夏天跑好. 卅多度高温跑三小時,想起都暈.今天記下30多公里的練習圖, 立此存照,繼續努力.

練習

距離二月二十二日東京馬拉松比賽只有三星期，練習到了最後階段，星期天一課長課，跑三小時二十分，是練習的最高峰，捱得過這次馬拉松完走的機會便很大。

今天去修理GARMIN 620，去到荔枝角長城工廠大廈，只是略為清潔一下接觸點，手錶又能充電，更新了firmware，回公家充滿電，放工搜尋埋GPS，今晚試跑，還是有點問題，自動stop，不知什麼原因，不過起碼可用，到時看心情，用Fenix 2又得，用620又得，不過跑步好像620好用啲，星期六、日再試試再說。

附上今晚練習的link，順便為下次馬拉松作倒數。